Tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên

Các loại quả tốt cho bà bầu nhất định không được bỏ lỡ

Trái cây không chỉ cung cấp khoáng chất, vitamin cho cơ thể bà bầu mà còn chứa các hoạt chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng và giúp bà bầu khỏe mạnh hơn. Vì vậy, dưới đây là gợi ý các loại quả tốt cho bà bầu mà bạn cần biết để tốt cho cả mẹ và bé.

Hãy cùng Tinhdau-thiennhien.com tìm hiểu nhé.

Các loại quả tốt cho bà bầu

Chuối

các loại trái cây cho bà bầu

Trong số các loại trái cây tốt cho bà bầu, đầu tiên phải kể đến chuối chín. Chuối giúp mẹ bầu hạn chế ốm nghén và tinh thần thoải mái hơn. Ngoài ra, chuối rất giàu kali, giúp giảm nguy cơ sưng tấy và chuột rút, những triệu chứng thường gặp khi mang thai. Tuy nhiên, bà bầu tuyệt đối không nên ăn chuối khi bụng đói vì nó có thể phá vỡ sự cân bằng của canxi và magie trong máu.

Dứa

Dứa chứa nhiều vitamin B1 giúp mẹ tăng cường sức khỏe, vitamin C trong dứa giúp mẹ luôn có một làn da sáng đẹp và tăng cường sức đề kháng. Hàm lượng axit hữu cơ trong dứa cũng rất cao, bao gồm axit xitric và axit malic giúp bạn hấp thụ thức ăn và chuyển hóa chất béo tốt hơn. Ngoài ra, dứa còn chứa enzyme bromelain giúp phân hủy protein để chuyển hóa năng lượng.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều dứa cũng không tốt cho thai nhi vì bromelain không được khuyến khích sử dụng trong thai kỳ. Vì vậy, ăn dứa điều độ sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến thai kỳ của bạn.

Dưa hấu

Bà bầu ăn dưa hấu không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn trị ốm nghén hiệu quả, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưa hấu chứa dồi dào các khoáng chất như kali, magie, vitamin A, B1, B6 không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tốt cho thị lực và hệ miễn dịch của thai nhi. Hơn nữa, dưa hấu ít cholesterol và calo, bà bầu không lo bị béo.

Có thể bạn quan tâm:

Mận

mận

Bà bầu ăn mận theo cách nào vẫn có nhiều lợi ích như:

Hỗ trợ hấp thụ sắt: Theo các nghiên cứu, mận giúp cơ thể hấp thụ thành phần sắt hiệu quả. Đối với phụ nữ mang thai, điều này rất có lợi cho thai kỳ.

Kích thích tiêu hóa: Ăn mận cả quả hoặc uống nước mận có tác dụng chữa chứng khó tiêu, kích thích tiêu hóa cho bà bầu.

Làm đẹp da: Bạn có thể dùng bã mận làm mặt nạ giúp cung cấp vitamin C và khoáng chất cho da giúp da sáng mịn.

Giảm ốm nghén: Mận có vị chua giúp mẹ bầu dễ ăn hơn trong giai đoạn ốm nghén.

Bà bầu ăn bơ rất tốt vì chứa hàm lượng chất béo, khoáng chất và vitamin có lợi cho thai nhi. Axit folic có trong bơ hỗ trợ điều trị thiếu máu, giảm ốm nghén, chuột rút, ổn định lượng cholesterol, …

Với bơ, các mẹ bầu có thể thỏa sức chế biến nhiều món ngon như: salad bơ, sinh tố bơ,…Món nào cũng rất dễ ăn, vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.

Hồng xiêm

Phụ nữ mang thai có thể ăn hồng xiêm. Hồng xiêm chứa nhiều năng lượng cho bà bầu, chứa chất giúp giảm phù nề, ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, chống lại vi khuẩn có hại. Ngoài ra, hồng xiêm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào có tác dụng chữa táo bón rất hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn tối đa 5 quả hồng xiêm mỗi ngày vì hạt rất sắc và nguy hiểm, phần lõi trắng trong hồng xiêm có chứa chất tannin có thể khiến bà bầu bị táo bón.

Dưa chuột

Bà bầu ăn dưa chuột có rất nhiều lợi ích như được bổ sung hàm lượng nước dồi dào, không lo thiếu nước khi mang thai. Bên cạnh đó, hàm lượng kali trong dưa leo rất cao. Đây là khoáng chất giúp bà bầu ổn định huyết áp trong thai kỳ và cũng rất tốt cho bà bầu bị huyết áp thấp hoặc tiểu đường thai kỳ.

Ngoài ra, dưa chuột còn có vitamin K rất tốt cho xương. Nguồn chất xơ dồi dào trong vỏ dưa leo giúp điều trị chứng táo bón ở bà bầu. Muối khoáng và các loại vitamin như axit folic, canxi, phốt pho, magie, vitamin C và vitamin B1 giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Ngoài ăn sống, bạn có thể ăn kèm dưa chuột muối cũng rất ngon.

Sung

Bà bầu ăn sung để tăng tiết sữa. Vì quả sung có khả năng tăng tiết sữa cho mẹ bầu, có lợi cho việc sinh em bé. Bên cạnh đó, quả sung rất giàu chất xơ hơn bất kỳ loại trái cây xanh nào khác. Quả sung chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón và có lợi cho đường ruột.

Bên cạnh đó, enzym có trong quả sung hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tình trạng ợ chua, ợ hơi. Vitamin B6 có trong quả sung giúp bà bầu giảm ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ.

Cam sành, quýt, bưởi,… – Các loại quả tốt cho bà bầu

các loại trái cây cho bà bầu

Là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu không thể bỏ qua, những loại trái cây cùng họ với cam như bưởi, quýt,… sẽ giúp bà bầu tăng sức đề kháng, hỗ trợ mẹ bầu hấp thụ canxi và sắt tốt hơn, giúp trẻ sơ sinh phát triển tốt hơn cũng như ngăn ngừa tình trạng vỡ ối non, sinh non, v.v.

Với những tác dụng trên, bạn còn chần chừ gì nữa mà không mua vài quả cam về ăn, vắt lấy nước uống khi mệt mỏi.

Chanh tươi

Chanh là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu dễ mua, thông dụng nhất. Chanh tươi giúp bà bầu ổn định huyết áp, kích thích ăn ngon, làm sạch miệng,… ngoài ra chanh tươi còn giúp cầm máu trong, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, chống cảm lạnh. Vì chanh có chứa nhiều khoáng chất và vitamin như: phốt pho, magiê, canxi, folate, đồng, mangan, axit pantothenic, vitamin B6, A, C, v.v.

Xoài chín

Xoài chứa nhiều vitamin E, B6, phốt pho, magie, kali, pectin,… giúp bà bầu phòng tránh các bệnh thông thường, tăng sức đề kháng và bồi bổ sức khỏe cho chính mình trong thai kỳ.

Lưu ý: Chỉ với 200 gam xoài đã đáp ứng được 60% nhu cầu vitamin A hàng ngày, 25% lượng vitamin C hàng ngày. Vì vậy, bà bầu không cần thiết ăn quá nhiều xoài có thể dẫn đến thừa chất mà nên kết hợp với các thực phẩm khác.

Nho

Nho chứa 85% là nước, là loại trái cây tốt cho bà bầu vì nho chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, khoáng chất,… Khi đó nho trở thành một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu nhất định không thể bỏ qua:

  • Giúp phát triển xương, cơ và mạch máu của thai nhi.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón ở bà bầu.
  • Góp phần phát triển thị giác của bé, giúp mắt bé sáng hơn.
  • Giúp bà bầu tăng khả năng miễn dịch, tránh các bệnh thông thường.

Kiwi

kiwi

Kiwi là một trong những loại trái cây tốt cho phụ nữ mang thai vì chúng có lượng axit folic cao, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra ở thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giúp em bé chào đời được khỏe mạnh. Đối với phụ nữ mang thai, quả kiwi hạn chế bệnh chàm sau sinh và giảm bệnh hen suyễn.

Những lưu ý khi ăn các loại hoa quả tốt cho bà bầu cần nhớ:

Không nên ăn trái cây khi no hoặc đói vì khi đó có thể dẫn đến tình trạng phản tác dụng.

Nên ăn trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng.

Nên chọn những quả chín, không ăn quả xanh, chảy nhựa (mủ).

Nên mua trái cây ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo hàm lượng chất tăng trưởng, phân bón hóa học ở mức cho phép.

Hi vọng những kiến thức trên sẽ giúp bạn biết thêm các loại hoa quả tốt cho bà bầu. Đối với một số loại trái cây, dù biết công dụng của nó là có lợi nhưng mẹ bầu nên nhớ chỉ nên ăn một lượng nhất định để đảm bảo sức khỏe. Chúc mẹ mọi điều tốt đẹp nhất trong suốt thai kỳ. Đừng quên theo dõi https://tinhdau-thiennhien.com/category/hoa-qua để đọc những bài viết hữu ích khác nhé.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *