Mon, 03 / 2021 1:53 pm | sangmaketing

Bạn đang đau đầu về vấn đề mặt tròn, mỡ mặt, cằm nọng. Giải pháp ăn rau cần tây giảm béo mặt sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực này.

Cây cần tây đã trồng nhiều ở Việt Nam để làm rau ăn. Nhiều nhất là trên các ruộng bậc thang Quảng Ngãi, Bình Định, v.v…

Thành phần dinh dưỡng

Trong 100gr lá cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 0,6% lipit, các khoáng chất, các nguyên tố vi lượng, cùng rất nhiều chất xơ, vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C,… Còn lại là nước.

Rau cần tây khi chưng cất cho 2-3% tinh dầu lỏng, không màu, mùi thơm đặc trưng. 

Giàu dưỡng chất là thế, nhưng rau cần tây lại rất “nghèo” calo. Vì thế mà loại rau này trong tâm trí nhiều người là rau cần tây giảm cân.

Một chén cần tây sống chỉ chiếm khoảng 1% lượng calo hàng ngày. Nhưng lại cung cấp tới 6% nhu cầu chất xơ. Cần tây khi nấu chín có chứa nhiều chất xơ hơn, khoảng 10% giá trị hàng ngày.

Lợi ích các thành phần

Cung cấp nguồn chất xơ quan trọng

Rau cần tây cung cấp các chất dinh dưỡng hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn. Tiêu biểu là chất xơ – thành phần quan trọng giúp kiểm soát tốt sự thèm ăn của bạn.

Mặc dù không chứa nhiều calo, nhưng lượng chất xơ trong cần tây sẽ giúp hấp thụ nước để bạn no bụng.

Các vitamin 

Ăn rau cần tây cũng giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết. Giúp bạn duy trì thể trạng tốt khi giảm cân. Chúng cung cấp một lượng lớn vitamin K, tương đương 37% giá trị hàng ngày trên một chén cần tây sống. Và 71% nếu nấu chín (Cùng một khẩu phần cần tây). 

Kali trong cần tây cũng giúp thần kinh của bạn hoạt động tốt, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và một hệ xương khỏe mạnh. 

Tác dụng của cần tây đối với sức khỏe

Bên cạnh tác dụng giảm cân, giảm béo mặt vốn được khá nhiều chị em biết đến. Cần tây còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và sắc đẹp người dùng. Có thể kể đến như:

  • Cấp ẩm, dưỡng da tối ưu, ngừa nếp nhăn
  • Kiểm soát tình trạng huyết áp cao, 
  • Giảm mỡ máu, 
  • Hỗ trợ hệ xương phát triển và chắc khỏe hơn,
  • Cải thiện các vấn đề về đường hô hấp,
  • Giảm Cholesterol
  • Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa
  • Giúp tóc mềm mượt

Lý do ăn rau cần tây giảm béo mặt

Giảm béo mặt bằng cần tây

Đối với cần tây giảm béo mặt, bạn có thể ăn cần tây trực tiếp (Ăn sống càng tốt) hoặc uống nước ép cần tây. Uống nước rau cần tây giảm cân là một giải pháp hữu hiệu. Sử dụng cần tây giúp giảm béo vùng mặt rất tốt vì chứa nhiều chất xơ, vitamin nhưng lại ít calo. Mặt khác, cơ thể cần nhiều calo để tiêu hóa lượng chất xơ cao. Là chìa khóa để đốt cháy mỡ thừa cả phần body và phần mặt. giúp khuôn mặt thon gọn hơn. Do đó, cần tây giúp giảm béo hiệu quả thực sự chứ không đơn thuần là một trào lưu được mọi người truyền tai nhau. 

Ngoài ra, hàm lượng nước và chất chống oxy hóa trong cần tây cao, giúp cơ thể  thanh lọc và làm sạch đường ruột. Các mô mỡ thừa tích tụ và các gốc tự do trong cơ thể đều được đào thải ra ngoài theo cơ chế tự nhiên. Đảm bảo cơ thể bạn vẫn trong trạng thái khỏe mạnh. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc uống nước ép cần tây giảm béo mặt còn được đánh giá cao hơn cả táo, cà chua, dưa leo, …Cũng vì thế mà phương pháp này được nhiều “Sao”, từ Sao Việt đến Sao Hàn lựa chọn để giảm béo giữ gìn vóc dáng. 

Hiệu quả ra sao?

Ăn rau cần tây giảm béo mặt sẽ không mang lại hiệu quả rõ rệt ngay. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì, và cần có thời gian để chuyển biến những hiệu quả tích cực. Kết hợp với chế độ luyện tập để cho hiệu quả cao nhất. 

Cần tây không dễ ăn với những bạn ăn lần đầu. Vì thế cần linh hoạt trong cách chế biến để chọn được khẩu vị phù hợp nhất. Những cách ăn rau cần tây giảm béo mặt dưới đây sẽ là gợi ý thú vị cho bạn.

Bài viết được xem nhiều:

https://foodexkorea.com/ai-thieu-gi-thi-bo-sung-cai-do-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe.html

https://foodexkorea.com/giam-beo-an-gi-nguyen-lieu-nen-va-khong-nen-dung-cho-mon-salad-giam-can.html

Cách ăn rau cần tây giảm béo mặt

Như đã chia sẻ ở phần trên, rau cần tây khi chưa qua chế biến cung cấp ít calo hơn cần tây đã qua chế biến. Vì thế, Tinh dầu – Thiên Nhiên khuyên bạn nên ưu tiên các phương án ăn cần tây sống hoặc nước ép cần tây, sinh tố cần tây, hơn là những món ăn chế biến với cần tây. Đó là trong trường hợp bạn muốn chặng đường giảm béo mặt của bạn được rút ngắn hơn. Tuy nhiên nếu muốn đa dạng hơn, bạn vẫn có thể kết hợp 2 kiểu ăn này. 

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây tương đối ít calo, chỉ chứa 85 calo trong mỗi 475 ml. Nước ép cần tây giảm béo mặt rất hiệu quả. Những người giảm cân, giảm mỡ mặt theo cách này thường uống 475 ml nước ép này trước khi ăn sáng.

Có gì trong nước ép cần tây?

Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin A, C, K; canxi, kali, natri, magie, phốt pho, chất điện giải, folate, nước và một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất khác. Lượng chất xơ bị loại trong quá trình ép. 

Nước ép cần tây được cho là có nhiều lợi ích, bao gồm giảm béo mặt, cải thiện đường ruột và đẹp da. 

Bạn cũng có thể biến tấu một chút với nước ép cần tây theo hương vị mà bạn mong muốn. Bằng cách mix thêm với một số loại củ quả tươi.

Bài viết liên quan:

TỔNG HỢP CÁC LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN, TỐT DÁNG GIÚP BẠN ĐẸP LÊN MỖI NGÀY

Nước ép cần tây hỗn hợp củ quả

Nước ép cần tây và dưa leo

Dưa leo chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất. Là rau củ tươi hữu hiệu để giảm cân. Kết hợp giữa cần tây và dưa leo, bạn sẽ có một đồ uống giảm mỡ mặt  tuyệt vời

Công thức chế biến

  • Bạn chuẩn bị 150gr rau cần tây, 1 trái dưa leo, có thể chuẩn bị thêm chút mật ong nếu muốn.
  • Dưa leo, cần tây rửa sạch. Ngâm nước muối 15-20 phút. Rửa sạch lại với nước.
  • Xay nhỏ hỗn hợp và chắt lấy nước. Rót ra cốc thêm mật ong và thưởng thức. 

Sử dụng trong ngày và trước bữa ăn khoảng 20-30 phút để tăng hiệu quả.

Nước ép cần tây và chanh

Sự kết hợp của cần tây và chanh có thể đẩy nhanh tốc độ phân hủy chất béo cũng như tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Loại nước ép này sử dụng trong luyện tập thể thao thay cho nước lọc để tăng cường hiệu quả.

Công thức chế biến

  • 200 – 250gr cần tây tươi, nửa trái chanh tươi, 1 thìa mật ong
  • Rửa sạch cần tây, ngâm nước muối và rửa lại với nước sạch 
  • Thái nhỏ bỏ vào máy xay chắt lấy phần nước.
  • Rót ra cốc, thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều.

Vậy là bạn đã hoàn thành một cốc nước ép chanh tươi cần tây giảm cân tuyệt vời rồi.

Nước ép cần tây và cà rốt

Không chỉ giúp giảm mỡ, việc kết hợp cà rốt và cần tây đem lại cho bạn thức uống giàu vitamin bổ dưỡng.

Công thức chế biến

  • Rửa sạch 150gr cần tây, 1 củ cà rốt 
  • Cà rốt gọt vỏ,  thái nhỏ cùng với cần tây, cho vào máy xay nhuyễn
  • Lọc bỏ bã để lấy nước cốt uống trong ngày.

Uống vào buổi sáng và trước các bữa ăn.

Sinh tố cần tây

Nếu sử dụng nước ép cần tây khiến bạn bỏ lỡ lợi ích giảm béo của chất xơ. Bạn có thể sử dụng sinh tố thay vì nước ép. Sinh tố cần tây ngon mát lại vô cùng hiệu quả trong việc giảm béo mặt.

Khi bạn ăn rau cần tây thay vì uống nó, bạn sẽ cảm thấy no hơn. Có thể nói rằng cung cấp chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn không chỉ giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, mà còn giúp bạn:

  • Cảm thấy no
  • Cân bằng lượng đường trong máu của bạn
  • Duy trì cholesterol ở mức lành mạnh
  • Nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong đường ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Cần tây sắc nước uống

Sắc nước cần tây hàng ngày với táo đen, gương mặt của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Đặc biệt là sau 2 tháng sử dụng. 

Cần tây chế biến món ăn

Những ý tưởng món ngon từ rau cần tây dưới đây có thể khiến bạn thích thú

Món bánh mì kẹp

Sử dụng cần tây với cà rốt dưa cải kẹp trong bánh mì thịt viên, thịt nướng. Trộn cần tây băm nhỏ (có thể xào trước cần tây) với thịt tạo thành chả hoặc thịt viên tạo thêm hương vị cho nhân thịt của bạn. 

Món súp, salad

Bổ sung thêm nguồn thực phẩm tiêu thụ trong các món soup rau thịt. Vừa giúp no bụng mà không tăng thêm quá nhiều calo.

Người ta thường thêm cần tây thái nhỏ vào món salad cá ngừ. KHông chỉ bởi chúng có khẩu vị khá hợp nhau, mà còn giúp tăng khẩu phần ăn mà không bị béo. 

Món xào

Món xào sẽ trở nên thơm ngon hấp dẫn hơn khi bạn chế biến rau cần tây xào thịt bò. Món ngon vốn quen thuộc và giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ từ cần tây và protein từ thịt bò, ít béo. 

Món Âu

Phủ nhẹ một thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất lên thân cây cần tây và rang chúng với lá hương thảo và muối biển. Thay vì rang thì bạn cũng có thể nướng nếu muốn. 

Bột cần tây

Bột cần tây là một trong những sản phẩm được ưa chuộng hiện nay. Bởi độ tiện lợi và dễ bảo quản. Chất lượng dinh dưỡng không kém gì cần tây tươi. Buổi sáng vội vã chỉ cần một ly nước bột cần tây và một chút ngũ cốc là đủ năng lượng cho buổi sáng của bạn.

Xem thông tin chi tiết và cách sử dụng: Tại đây

Những lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây giảm béo mặt

Không nên lạm dụng

Bất cứ loại thực phẩm khi sử dụng quá mức đều có thể gây ra tác dụng phụ. Việc uống nước ép cần tây giảm béo mặt cũng vậy. Tình trạng này xảy ra ở nhiều người khi chỉ uống nước ép cần tây mà không nạp thêm các nguồn chất dinh dưỡng khác. Điều này dễ làm cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc. Lời khuyên là bạn chỉ nên uống 500ml nước ép cần tây mỗi ngày. Kết hợp cùng với chế độ ăn ít béo khác như ức gà luộc, ngũ cốc ăn kiêng, sữa tách béo, …

Không sử dụng đối với những người huyết áp thấp.

Trong cần tây có chứa hoạt chất giúp hạ huyết áp. Vì thế, những người vốn đã có tiền sử huyết áp thấp khi chọn cách uống nước cần tây để giảm béo sẽ gặp phải tình trạng hoa mắt, choáng váng, xây xẩm mặt. Với những người huyết áp cao thì không vấn đề gì. 

Người huyết áp thấp nên tham khảo cách giảm béo mặt an toàn hơn.

Sử dụng kiên trì, đều đặn

Việc sử dụng nước ép cần tây giảm béo mặt cần kết hợp với chế độ sinh hoạt ăn uống lành mạnh:

  • Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hạn chế dầu mỡ, đường và tinh bột;
  • Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn;
  • Kết hợp chế độ tập luyện 

Bắt tay vào thực hiện ngay nào. Bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực sau những nỗ lực của mình. Chúc bạn thành công!


Bài viết cùng chuyên mục