T4, 03 / 2017 11:37 chiều | admin

Ngày nay, do chế độ dinh dưỡng không hợp lý nên vấn đề thừa cân, béo phì ngày một tăng cao. Nó không những ảnh hưởng đến ngoại hình, làm bạn mất tự tin mà còn rất hại đến sức khỏe. Đây là nguyên nhân nảy sinh ra nhiều bệnh khác như huyết áp cao, máu nhiễm mỡ, … Cách giảm cân khoa học sau từ bí ngô bao tử sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình lý tưởng mà vô cùng an toàn.

Bí ngô bao tử luộc

Muốn giảm cân tất nhiên bạn phải hạn chế ăn dầu mỡ và món luộc là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bí ngô bao tử luộc sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết mà không hề có chất béo. Cách làm luộc bí ngô bao tử vô cùng đơn giản mà không mất quá nhiều thời gian của bạn. Bạn có thể ăn món ăn này hàng ngày, hạn chế ăn cơm và những thứ chứa tinh bột.

Nguyên liệu: 500 g bí ngô bao tử

Cách làm: Rửa sạch bí ngô bao tử, ngâm cùng với muối loãng khoảng 15 phút. Sau đó với bí ra rồi để rổ thoáng cho ráo nước. Đun nước sôi rồi cho bí ngô bao tử vào luộc. Lưu ý, bí ngô bao tử rất nhanh chín, bạn nên luộc vừa ăn không để chín quá sẽ mất chất dinh dưỡng và không ngon.

Bí ngô bao tử xào

Nếu luộc ăn nhiều gây chán bạn có thể chuyển sang món bí ngô bao tử xào sẽ ngon miệng hơn.

Nguyên liệu:

  • 500 g bí ngô bao tử
  • Củ tỏi, hành lá

Cách làm:

  • Khi mua bí ngô về bạn nên gọt qua vỏ ngoài, bổ đôi bỏ ruột nếu quả to, còn quả nhỏ không có ruột thì thôi. Thái thành từng miếng mỏng vừa ăn.
  • Tỏi bóc vỏ, đập đạp, hành lá thái nhỏ
  • Bắc chảo lên bếp phi hành tỏi thơm rồi cho bí ngô bao tử vào đảo đều. Cho một chút nước để bí ngô nhanh chín. Khi xào chỉnh lửa cho vừa phải, khi thấy rau gần chín thì nêm các gia vị cho vừa ăn bỏ hành vào chảo rồi tắt bếp.
  • Bày món ăn ra đĩa rồi thưởng thức thành quả quả mình thôi nào.

Một lưu ý nhỏ là khi xào không nên cho quá nhiều dầu mỡ. Bạn nên dùng dầu oliu hoặc 1 chút dầu thực vật để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt. Bạn cũng có thể tham khảo một số loại rau củ quả khác có tác dụng giảm cân của chúng tôi. 

Chúc các bạn thành công!


Bài viết cùng chuyên mục